La OMS considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, por lo que un nivel adecuado de actividad física regular -un...
Deporte
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Los chándales, cortavientos, parkas, sudaderas, gorros, bufandas y zapatillas impermeables son los mejores aliados para hacer deporte en invierno. Cómo elegir ropa para hacer deporte en invierno La...
Cada jugador intenta puntuar en cada número del 1 al 20 y en el centro de la diana en orden. Cada jugador puede lanzar tres dardos por turno. En caso de alcanzar el número deseado, dicho jugador...
En el mundo futbolístico, la defensa es la última línea que separa al rival de la portería. Está formada por un grupo de jugadores llamados defensas, los cuales deben impedir, haciendo uso de...
Cómo ganar confianza para regatear en fútbol Practica con ambos pies. Velocidad de confucción y fintas rápidas y sencillas. Protege el balón. Piensa antes de recibir el esférico. Visualiza que...
'Cascaritas', disparos a metas improvisadas en medio del campo, risas, «cargadas» y, entre todo ello, resalta un símbolo de admiración y empuje para lograr lo que muchos sueñan: llegar a forjar...
Flexiones en el suelo. Flexiones en el suelo. Flexiones en la pared. Flexiones en la pared. Sentadillas con los brazos hacia adelante. Sentadillas con los brazos hacia adelante. Subida de escalón....
Aunque la entrenadora y empresaria también tiene su particular truco para adelgazar: "Empezar con un entrenamiento HIIT de 15 minutos, seguido de 30 minutos de cardio. Así, se quemarán más...
5 ejercicios para endurecer piernas Sentadillas. Este ejercicio para endurecer las piernas trabaja la resistencia muscular y es muy indicado para tonificar los tejidos. Elevación de piernas. El...
Riesgos de la toma de suplementos de BCAAs Un exceso en la dosis mantenida durante bastante tiempo también puede ocasionar alteraciones óseas, con disminución en la mineralización del hueso y...
Los 5 ejercicios más efectivos son: # 1: Peso muerto. Un ejercicio de lo más completo. # 2: Flexiones de brazos. Involucra los músculos de empuje del tren superior a la vez que requiere...
Un baño frío o sumergir las piernas en agua fría durante 5-10 minutos ayuda a reducir la inflamación muscular y las molestias. El calor, solo o combinado con el frío en baños de contraste...
Los ejercicios que no pueden faltar son: Flexiones con mancuernas. Dominadas con barras. Flexión amartillada. Fondos de tríceps. Fondos de tríceps con barras paralelas. Jalón o extensión de...
El entrenamiento fartlek consiste en cambiar los ritmos por intervalos. Es decir, aumentar la velocidad y disminuirla durante una carrera libre. ¿Cuántas veces por semana hacer fartlek? La mejor...
6. Establece tu filosofía Tener buenos conocimientos como entrenador en todas las facetas deportivas. Ser buena persona. Actuar en algunos casos como compañero. Transmitir confianza en sus...
Actividad física en familia, un hábito saludable Dar un paseo en bici o patinete. Organizar una excursión por la montaña. Ir caminando a la escuela o instituto. Jugar un partido de baloncesto o...
Para realizar el giro perfecto, necesitas poner los esquís sobre sus bordes lo antes que puedas en el giro. Esto se hace mejor cuando apuntas directamente hacia la pendiente, haciendo girar las...
Consta de los siguientes pasos: Siéntate en el suelo y estira la pierna derecha. Lleva el torso hacia adelante estirando el brazo derecho. Apoya la mano izquierda sobre la rodilla izquierda. Luego,...
Un monitor particular puede cobrar de 25€ a 50€ por hora, pero en la mayoría de los clubes, el sueldo mensual no sobrepasa los 1000€. El punto positivo es que si te animas a convertirte en un...
5 Beneficios de practicar kick boxing Al combinarse ejercicios de fuerza y de cardio, se puede llegar a quemar hasta 800 calorías. Tonifica todos los músculos del cuerpo: Gracias a la combinación...
Te lo contamos. CURL DE BÍCEPS CON BARRA RECTA. La técnica es importante para sacar el máximo partido y activación del bíceps, porque es un ejercicio de aislamiento. PRESS FRANCÉS. EXTENSIÓN...
¿Cuál es la forma correcta de correr? La cabeza debe estar siempre erguida y tu mirada debe mirar al infinito. Los hombros deberán estar relajados y sueltos. Los brazos son fundamentales a la hora...
Los mejores ejercicios para hombros son: Deltoides frontal: empuje de hombros y elevaciones frontales. Deltoides lateral: elevaciones laterales de hombro. Deltoides posterior: elevaciones laterales...
Función de las plantillas ortopédicas En caso de padecer lesiones, las plantillas pueden ayudar a aliviar el dolor, ya que reduce la tensión y la presión sobre la zona lesionada. Además, ayudan...
Empieza: los Pullups perfectos Agarra la barra con ambas manos, separadas el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia delante. Cuélgate con los brazos y los codos completamente estirados....
Varía intensidades: Ir variando la intensidad y volumen de las series en las sesiones. Busca ser eficiente. La economía de esfuerzo es fundamental en el agua, especialmente en competición....
En general, la Facultad de Medicina de Harvard estima que en 30 minutos de natación recreativa: Una mujer de 56 kilos quemará aproximadamente 180 calorías. Una mujer de 70 kilos quemará...
Sostén el balón justo en frente de ti de manera que esté a la altura de tu pecho. Suéltalo y deja que rebote. A medida que el balón empieza a descender después de este rebote, patéalo de nuevo...
Mantén buenos hábitos igualmente, camina, pasea por la montaña, muévete en bici. No lo dejes todo por no poder entrenar. Además siempre puedes hacer algo de ejercicio en casa si sabes como:...
Consejos para mayor durabilidad de cadena y piñón: Hacer mantenciones periódicas, entre 6 meses y 1 año, a la transmisión midiendo el desgaste de los componentes. Cambiar cadena cuando esté...