Ajusta la parte delantera de la fijación. La llave te permitirá deslizar la fijación hacia adelante y atrás sobre el esquí. La fijación hará clic al fijarse en las ranuras que se encuentran...

Cogemos carrerilla y nos deslizamos con la intención de patinar por el pasillo. Una vez más, la pierna que lancemos delante en el momento en que nos impulsemos para patinar, será la que vaya...

El tiempo de recuperación después de una operación de fractura de rótula puede durar entre 6 semanas y 4 meses. Tiempo necesario para que los fragmentos de hueso consoliden (peguen entre sí) y...

Te sentirás más feliz En primer lugar te hará sentir felicidad. Y te preguntarás, ¿cómo me voy a sentir feliz corriendo y sudando en la cinta? Pues muy sencillo, porque haciendo ejercicio...

Como dato general, se baraja una dosis media de 5-10 g de glutamina al día, repartidos al menos en dos tomas. De esta forma, aquellos deportistas que realicen actividades de resistencia (> 2,5...

Colócate de pie con los brazos estirados arriba de tu cabeza. Posteriormente lleva los brazos hacia atrás de tu nuca y repite el movimiento. Practica 4 series de 20 repeticiones. Estos son...

Salir a correr durante quince minutos manteniendo el nivel lo más alto posible o, en su defecto, saltar a la comba en casa con una velocidad media-alta durante este mismo tiempo de tal manera que se...

Aumenta tu resistencia con estos consejos Sé constante. Para aumentar la capacidad aeróbica y poder correr más distancia, tienes que entrenar de forma consistente. Corre distancias más largas....

Laskowski, M.D.: Las sentadillas son un ejercicio que puede realizarse con pesas para trabajar los músculos de los muslos y los glúteos. Con las sentadillas, trabajarás los músculos de los...

El desayuno de un deportista de élite Se recomienda desayunar sin prisas, sentados y masticando adecuadamente los alimentos para su digestión. Se debe tomar leche desnatada, enriquecida con...

Introducción. Las vitaminas son esenciales para la formación de energía, la formación de tejido y la regulación metabólica (Wilmore y Costil, 2004). Tiamina (Vitamina B1) Riboflavina (Vitamina...

Laskowski, M.D. Si tienes un resfriado y no tienes fiebre, por lo general, puedes realizar actividad física de leve a moderada. El ejercicio incluso podría hacer que te sientas mejor porque abre...

Mantenga la calma. No responda a las agresiones o provocaciones. Mantenga la distancia de seguridad. Colóquese cerca de la puerta de salida. Pida ayuda. Avise al servicio de seguridad. Si la...

Utiliza la fuerza del ataque de tu oponente en su contra. Inclínate hacia atrás para alejarte del ataque. Agarra al atacante del brazo o de la camisa mientras te da el puñetazo o te ataca. Jálalo...

Básicamente, necesitas una licenciatura para ser entrenador de baloncesto. por lo tanto, sigue programas de ejercicio y educación física o, mejor aún, toma el curso de formación de entrenadores....

Los ejercicios de fútbol Slallom, moviendo la pelota de un pie a otro usando el interior y el exterior de los pies, y correr y girar con la pelota ayudarán a mejorar el control. ¿Cómo hacer bien...

Al igual que en una bicicleta tradicional, hay que controlar de forma periódica el estado de los neumáticos, cambiando las cubiertas cuando tengan mucho desgaste o presenten algún tipo de...

Se realiza girando y colocando la pala bien abajo en paralelo al suelo. Y, al igual que en el tenis, también se puede ejecutar la empuñadura de revés a dos manos que como su propio nombre indica,...

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y más utilizados junto con las proteínas. Su éxito radica en que el efecto sobre la mejora de la energía, la fuerza y la potencia se nota...

Si queremos ganar peso hay que tomar la espirulina justo después de la comida, junto con el postre. Como tratamiento específico para un trastorno se toma en ayunas, media hora antes de ingerir...

Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, la bachata y el reguetón. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a...

Tela suave de algodón: sin duda una de las características más importantes. Utilizar prendas que estén fabricadas con algodón es lo más recomendable. El algodón absorbe mejor la humedad y...

Ingredientes: 3-4 vasos de agua (depende de como de concentrada quieras la bebida energética) 2-3 naranjas exprimidas. 1 limón exprimido. 1/4 de cuchara de sal (cuchara pequeña, de las de café)....

El número ideal, el que deberíamos alcanzar en un primer acercamiento si queremos que nuestros glúteos rocen la gloria , es de 50 sentadillas al día (aunque ojo, debes dar descanso a tus...

Frutas para Deportistas – Beneficios y Propiedades Plátano y BananA: IDEALES PARA DEPORTISTAS. Aguacate. Cítricos: Naranja, Pomelo, Mandarinas… Frutos Rojos: Una fruta poco común para...

Ejercicios moderados en el embarazo Otras buenas opciones incluyen natación, ejercicios aeróbicos de bajo impacto y bicicleta fija. El entrenamiento de fuerza también está bien, siempre y cuando...

Para crear el plan de entrenamiento de fútbol, primero hay que saber que es una sesión o tarea. Su primera parte está enfocada en la preparación física: Resistencia : aeróbica y anareóbica....

Ten en cuenta estas recomendaciones para evitar problemas durante tus primeras inmersiones. ¡Practica un buceo seguro! Bucear seguro implica unos requisitos y una preparación específica. Bucea...

La cinta de color blanco del manillar, queda muy bien con amoniaco rebajado con agua ( 1/3 de amoniaco o poco mas y el resto agua). Cojes un cepillo de limpiarse las manos/uñas, lo mojas en el...

El remate o smash en pádel es un golpe de potencia, que tiene como finalidad terminar el punto en una situación de ataque. Se trata de un golpe que ejecutas cuando la pelota queda cerca de la red...