10 consejos para empezar tu día con buen ánimo
- Levántate unos minutos más temprano. Te permitirá tener paz y organizarte mejor.
- Respiración.
- Escribe una frase alentadora.
- Prepara todo la noche anterior.
- Ejercicios.
- No a la negatividad.
- Nutre tu cuerpo.
- Haz de la rutina un ritual.
Índice
- Cómo empezar el día de buen humor
- Si ves que cada mañana te despiertas con una sensación de pesadez, quizá estés haciendo algo mal en la cena. Descubre qué debes cenar y qué no para dormir del tirón y levantarte ligera.
- Consejos para tener buen humor
- 5 maneras de levantarte más feliz cada mañana
- Los 10 hábitos básicos que conforman mi rutina diaria
- Las 10 estrategias y claves psicológicas para motivarse a uno mismo
- ¿Cómo tener buen humor todos los días?
- ¿Que nos pone de buen humor?
- ¿Cómo tener un día normal?
- ¿Cómo motivarse para el día a día?
- ¿Cómo hacer para despertar de buen humor?
- ¿Cómo se llama la hormona de la felicidad del buen humor?
- ¿Qué es una persona con buen sentido del humor?
- ¿Cómo tener un día ideal?
- ¿Qué se puede hacer en un día normal?
- ¿Cuál es mi rutina diaria?
- Actitud positiva como empezar el día de buen humor
Cómo empezar el día de buen humor
- Poner la música “a tope”. Aunque está demostrado que cierto tipo de música como la clásica o la chillout ayuda a calmar nuestro cerebro y a relajarnos, puedes empezar el día con la música que más te apetezca.
- Terminar la ducha con agua fría.
- Desayunar tranquila.
- O regalarte un desayuno en una cafetería.
Si ves que cada mañana te despiertas con una sensación de pesadez, quizá estés haciendo algo mal en la cena. Descubre qué debes cenar y qué no para dormir del tirón y levantarte ligera.
- Poner la música “a tope”.
- Terminar la ducha con agua fría.
- Desayunar tranquila.
- O regalarte un desayuno en una cafetería.
Consejos para tener buen humor
- Usa la sonrisa. Sonríe aunque no tengas motivos , esto hace que tu humor cambie inmediatamente y te sientas bien.
- Preocúpate lo justo .
- Disfruta de las pequeñas cosas .
- Ten cerca a gente positiva .
- Con música y tecnología .
- No seas rencorosa .
- Ten paciencia .
5 maneras de levantarte más feliz cada mañana
- Ve a la cama feliz y agradecida.
- Tan pronto despiertes estira los músculos:
- Haz un plan para hacer (al menos) una actividad que disfrutes todos los días:
- Añade flores a tu mesa de noche:
- Personaliza tu alarma con una canción que ames:
- Desayuna:
- Deja que entre el sol:
- ¡
Los 10 hábitos básicos que conforman mi rutina diaria
- – Ejercicio.
- – Leer, escuchar o ver buen contenido desde primera hora del día.
- – Respetar desayuno, comida y cena.
- – Trabajar en bloques.
- – Trabajar de pie (alternadamente)
- – Cerrar el día y planear el siguiente.
- – Proyectos, hobbies y actividades personales.
Las 10 estrategias y claves psicológicas para motivarse a uno mismo
- No olvides nunca pensar en positivo.
- Elabora un diario personal que refleje tus progresos.
- Imagínate logrando tus propósitos, cada día.
- Un día puedes fallar… pero no dos.
- La sana competencia entre amigos es una gran fuente de motivación.
¿Cómo tener buen humor todos los días?
Cómo pasar de estar de mal humor a buen humor en 5 minutos
- Sonríe. El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
- Abraza a un querido.
- Cocina.
- Camina.
- Reúnete con amigas.
- Piensa en positivo.
- Crea tu momento.
¿Que nos pone de buen humor?
De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor. Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.
¿Cómo tener un día normal?
10 hábitos que debes adquirir para tener un buen día
- Despiértate a tiempo.
- Medita y visualiza.
- Desayuna y haz ejercicio.
- Mantén una actitud positiva.
- Define tus objetivos en la oficina.
- Principio de Pareto.
- Elimina los distractores.
- Aprende a decir no.
¿Cómo motivarse para el día a día?
¿Qué más puedes hacer? Aquí os damos 10 maneras de empezar el día motivado. ¡Adelante!
- Ten apuntado lo que tienes que hacer en el día.
- Date tiempo para escribir tus sueños por la mañana, pero no los que tienes cuando estás dormido.
- Haz algo de ejercicio nada más despertarte.
- Dúchate por las mañanas.
¿Cómo hacer para despertar de buen humor?
No obstante, levantarte con energía y el mejor humor puede ser un poco difícil, pero no imposible, sobre todo si sigues los siguientes consejos:
- Sal de la cama.
- Abre la ventana.
- Bebe agua al despertar.
- Muévete unos minutos.
- Comparte tu amor.
- Dedica tiempo a tu mascota.
¿Cómo se llama la hormona de la felicidad del buen humor?
Endorfinas. Son hormonas capaces de mitigar el dolor y de generar bienestar emocional, además de potenciar el sistema inmunitario y retrasar el envejecimiento. Las segrega nuestro cerebro al practicar deporte o cuando reímos a carcajadas.
¿Qué es una persona con buen sentido del humor?
Cuando hablamos de sentido del humor, no nos referimos a burlarse de todo o no tomarse en serio las cosas importantes, nos referimos a una actitud positiva, a un pensamiento positivo y a la capacidad de bromear y de reírse a pesar de los problemas y la adversidad.
¿Cómo tener un día ideal?
Un día perfecto, en once pasos
- – Hacer la cama al levantarte.
- – Desayunar (al aire libre o en espacios acogedores)
- – Incluir frutas y verduras en el desayuno.
- – Salir a pasear con tu perro antes de ir a trabajar.
- – Compartir coche para el desplazamiento casa-trabajo-casa.
- – Sonreír al llegar al trabajo.
¿Qué se puede hacer en un día normal?
- Madrugar. Parece una obviedad, pero no lo es.
- Escribir. No sólo lo que quieres hacer en tu vida, o en tus vacaciones, o las sensaciones de determinados momentos.
- Hacer ejercicio.
- Pasar tiempo al sol.
- Desayunar bien.
- Elige con quien pasas tu tiempo.
- Meditar.
- Escuchar música.
¿Cuál es mi rutina diaria?
La rutina diaria consiste en todas esas acciones y actividades que realizamos todos los días como puede ser lavarnos los dientes, ir al trabajo o a la escuela.