El tratamiento de la lumbalgia mecánica consiste en mantener reposo durante un máximo de cuatro días, termoterapia o aplicación de calor, e ingesta de fármacos analgésicos, antiinflamatorios y/o relajantes musculares.
Índice
- Lumbalgia mecánica: causas, tratamiento y ejercicios
- ¿Qué ejercicios puedo hacer para reducir la lumbalgia?
- ¿Qué es la lumbalgia mecánica?
- ¿Cuánto tiempo dura una lumbalgia mecánica?
- ¿Qué ejercicios se pueden hacer con lumbalgia?
- ¿Cómo quitar la lumbalgia mecánica?
- ¿Cuál es el mejor medicamento para la lumbalgia?
- ¿Qué produce el lumbago mecanico?
- ¿Qué es el lumbago mecánico?
- ¿Qué tan grave es la lumbalgia?
- ¿Cuántos días de reposo por lumbalgia?
- ¿Qué ejercicios debo evitar si tengo lumbalgia?
Lumbalgia mecánica: causas, tratamiento y ejercicios
Además de ejercicios específicos para la parte inferior de la espalda, cualquier ejercicio aeróbico de bajo impacto, como caminar, es en muchos casos un ejercicio ideal para la parte inferior de la espalda, porque potencia el transporte del oxígeno a las partes blandas de la espalda para acelerar su curación.
¿Qué ejercicios puedo hacer para reducir la lumbalgia?
- Ejercicio alternado de brazos y piernas (en cuatro patas)
- Flexión hacia atrás.
- Puente.
- Estiramiento de los músculos flexores de la cadera.
- Extensión de la espalda presionando hacia arriba.
- Relajación y descanso.
¿Qué es la lumbalgia mecánica?
La lumbalgia mecánica es un dolor lumbar no irradiado que suele ser de inicio brusco, después de un esfuerzo, que aumenta con los movimientos o las cargas y mejora con el reposo y el calor local es de corta duración, no más de 3 meses.
¿Cuánto tiempo dura una lumbalgia mecánica?
La mayoría de las personas con dolor de espalda mejora o se recupera al cabo de 4 a 6 semanas.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con lumbalgia?
Caminar y Yoga
Otras dos actividades deportivas indicadas para cuando tengo lumbalgia es caminar y el Yoga. Paseos cuanto más largos mejor. A buen ritmo y con la equipación adecuada.
¿Cómo quitar la lumbalgia mecánica?
Compresas de calor y hielo facilitan el alivio de la mayoría de los casos de lumbalgia al reducir la inflamación. Muchas veces los pacientes utilizan el hielo, pero algunos prefieren el calor. Se puede alternar entre los dos.
¿Cuál es el mejor medicamento para la lumbalgia?
La mayoría de los proveedores de atención médica recomiendan paracetamol (como el Tylenol) primero, debido a que tiene menos efectos secundarios que otros fármacos.
Los antidepresivos usados a menudo para el dolor de espalda son:
- Amitriptilina.
- Desipramina.
- Duloxetina.
- Imipramina.
- Nortriptilina.
¿Qué produce el lumbago mecanico?
Causas de la lumbalgia mecánica
Entre las causas más comunes encontramos: la sobrecarga funcional en trabajadores, el mal posicionamiento de la región lumbar, la presencia de una hernia discal, la estenosis del canal lumbar o el síndrome facetario.
¿Qué es el lumbago mecánico?
Lumbago mecánico (70%): dolor mecánico lumbar puro, limitado a la parte baja de la espalda y bilateral, aparece en forma aguda, después de alguna actividad física. La exploración física es anodina. Es frecuente el dolor a la palpación en la parte baja de la espalda.
¿Qué tan grave es la lumbalgia?
Las lumbalgias son muy frecuentes, ocho de cada diez adultos las sufren alguna vez en su vida. La gran mayoría, un 90%, se cura en el tiempo de una a cuatro semanas. Aunque, a veces, las lumbalgias sean muy dolorosas, es necesario saber que la espalda no está sufriendo una enfermedad grave.
¿Cuántos días de reposo por lumbalgia?
– En el lumbago común el reposo en cama (acostado boca arriba sobre una superficie firme, con las caderas y rodillas dobladas) debe limitarse a los primeros momentos con dolor intenso al moverse, generalmente entre dos y cuatro días.
¿Qué ejercicios debo evitar si tengo lumbalgia?
Los 5 ejercicios prohibidos para la zona lumbar
- Ejercicio de peso muerto:
- Hiperextensiones lumbares:
- Giros con bastón o giros en máquina:
- Flexiones laterales con mancuernas:
- Abdominales con rotación o Twist Ruso: