Debes evitar el sobrepeso, y tener una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas y carbohidratos. Uno de los alimentos más efectivos para prevenir la artrosis son los antioxidantes, los cuales pueden encontrarse en una variedad de frutas y verduras, frutos rojos, y frutos secos.
Índice
- Cinco medidas de prevención
- Puedes hacer mucho por prevenir y frenar el desgaste de las articulaciones. Esto es lo que propone la medicina naturista.
- ¿Qué alimentos evitar para la artrosis?
- ¿Cómo se puede prevenir la artritis y la artrosis?
- ¿Qué planta es buena para la artrosis?
- ¿Cuáles son los alimentos que inflaman las articulaciones?
- ¿Qué se puede comer para la artrosis?
- ¿Qué fruta es buena para la artrosis?
- ¿Qué vitaminas son buenas para la artrosis?
Cinco medidas de prevención
- Tener unos hábitos y estilos de vida saludables.
- No forzar las articulaciones.
- Tener un buen programa de ejercicio.
- No estar mucho tiempo sentados.
- Evitar el uso prolongado de tacones y zapatos estrechos.
Puedes hacer mucho por prevenir y frenar el desgaste de las articulaciones. Esto es lo que propone la medicina naturista.
- Cuida tu postura.
- Ejercítate suavemente.
- Endereza tu espalda.
- Sigue una dieta saludable.
- Haz frente al dolor sin medicamentos.
- Consume suficiente calcio.
¿Qué alimentos evitar para la artrosis?
Qué evitar: las grasas saturadas (derivadas de mantequilla, manteca y carnes), grasas trans (presentes en algunas comidas rápidas, productos procesados y alimentos chatarra) y azúcar, la cual se asocia a sustancias químicas que inducen la inflamación y pueden resultar en sobrepeso.
¿Cómo se puede prevenir la artritis y la artrosis?
Consejos para reducir su riesgo para la artritis
- Vigile su peso. Estar en sobrepeso u obeso puede impactar negativamente sus rodillas y sus caderas.
- Haga ejercicio.
- Coma una dieta saludable.
- No fume.
- Evite las lesiones.
- Proteja sus articulaciones.
- Hable con su médico.
¿Qué planta es buena para la artrosis?
Plantas medicinales para curar la artrosis
- Cómo aliviar el dolor de la artrosis con jengibre.
- La cúrcuma, una planta medicinal para la artrosis muy efectiva.
- Cola de caballo, una de las mejores infusiones para la artrosis.
- Las ortigas para tratar la artrosis.
- Uña de gato, una planta medicinal para aliviar la artrosis.
¿Cuáles son los alimentos que inflaman las articulaciones?
Presta mucha atención a los siguientes alimentos, en efecto es posible que puedan estar provocando problemas en las articulaciones sin que lo sepas.
- Vegetales de la familia de las solanáceas.
- Alimentos con purinas.
- Frutos secos y aceites.
- Lácteos.
- Harinas.
- Huevos.
- Cítricos.
- Bebidas con cafeína (café y té)
¿Qué se puede comer para la artrosis?
Las investigaciones muestran que aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina K, como la col, la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas, también puede beneficiar a las personas que sufren artrosis.
¿Qué fruta es buena para la artrosis?
La manera de combatir su acción es el consumo de alimentos que contienen antioxidantes, así como vitamina A, C y E. Los boniatos, zanahorias, albaricoques o calabazas, son alimentos ricos en vitamina A. Las frutas cítricas, kiwis, grosellas negras o pimientos rojos, destacan por su alto aporte en vitamina C.
¿Qué vitaminas son buenas para la artrosis?
La vitamina C es esencial para la formación del colágeno y su estructura reticular en el cartílago articular. Puesto que se han detectado estados carenciales de vitamina C en la artrosis, debe seguirse una alimentación rica en ácido ascórbico (> 200 mg/día). También resulta importante la reserva de vitamina D.