Sin embargo, en la actualidad podemos afirmar que las vibraciones de baja o moderada frecuencia (25-40 Hz), de pequeña amplitud (entre 2 y 10 mm) y de corta duración (menores de 30 minutos con intervalos de descanso) producen efectos positivos sobre el organismo.
Índice
- BENEFICIOS DE LA PLATAFORMA VIBRATORIA
- ¿Quién no puede usar la plataforma vibratoria?
- ¿Cuánto tiempo se puede estar en una plataforma vibratoria?
- ¿Cuántas calorías se queman con 10 minutos de plataforma vibratoria?
- ¿Qué tan efectiva es la plataforma vibratoria?
- ¿Qué pasa si uso la plataforma vibratoria todos los días?
- ¿Cuántas calorías se queman en una sesión de plataforma vibratoria?
BENEFICIOS DE LA PLATAFORMA VIBRATORIA
- Reducción de problemas de tipo cardiovascular.
- Pérdida de peso.
- Mejora de la circulación sanguínea.
- Fortalecimiento de la musculatura general.
- Desaparición de la celulitis.
- La condición física mejora con un correcto entrenamiento.
- Mejora la salud.
¿Quién no puede usar la plataforma vibratoria?
El especialista advierte que el uso de la plataforma vibratoria está contraindicado en personas con problemas relacionados con el sistema visual, en particular, a nivel de retina; pacientes en post operatorio inmediato; embarazadas; personas con marcapasos y quienes tengan intolerancia psicológica al estímulo …
¿Cuánto tiempo se puede estar en una plataforma vibratoria?
La forma más normalizada para realizar los ejercicios de vibración es colocándose de pie sobre la plataforma, con las rodillas ligeramente dobladas. Cuando el usuario está listo, se acciona un interruptor y la plataforma comienza a vibrar. La duración de la sesión total es de 15 minutos, 5 minutos por ejercicio.
¿Cuántas calorías se queman con 10 minutos de plataforma vibratoria?
200 a 500 calorías
Y si calculamos cuantas calorías pueden quemarse en un entrenamiento de diez minutos con una plataforma vibratoria, el resultado es contundente, de 200 a 500 calorías. El entrenamiento con plataforma vibratoria es un tipo de ejercicio de resistencia que quema más calorías y grasa.
¿Qué tan efectiva es la plataforma vibratoria?
Los estudios recientes han comprobado que las vibraciones no funcionan por sí solas, aunque mejoran los resultados de los tratamientos con fármacos en personas ancianas. Sin embargo, otros estudios han encontrado resultados positivos en masa muscular y densidad ósea en personas más jóvenes.
¿Qué pasa si uso la plataforma vibratoria todos los días?
Los resultados que podemos conseguir con el uso de las plataformas vibratorias son excelentes. Con un entrenamiento diario de unos 10 – 15 minutos, podemos tonificar nuestro cuerpo, combatir la celulitis, eliminar toxinas o mejorar nuestra circulación sanguínea.
¿Cuántas calorías se queman en una sesión de plataforma vibratoria?
Teniendo esto en cuenta, se estima que puedes quemar entre 200-500 calorías por hora. Así que durante una sesión de 15 minutos, puedes quemar 50-125 calorías, pero esto solo es una estimación aproximada.