Deporte

¿Qué deportes pueden practicar con hernia discal?

Entre los beneficios de este tipo de ejercicios están el fortalecimiento de los huesos y la mejora de la función cardiovascular.

  • Natación. Hay estudios científico-médicos que demuestran la eficacia de programas terapéuticos en el medio acuático como recurso para evitar la cirugía.
  • Yoga.
  • Pilates.

Los 5 ejercicios prohibidos para la zona lumbar

  • Ejercicio de peso muerto:
  • Hiperextensiones lumbares:
  • Giros con bastón o giros en máquina:
  • Flexiones laterales con mancuernas:
  • Abdominales con rotación o Twist Ruso:

¿Qué ejercicios debo evitar si tengo hernia de disco?

Hay que evitar los abdominales tradicionales como las flexiones o crunches que aumentan la presión de los discos intervertebrales, lo cual puede llegar a empeorar una hernia discal. No se recomienda realizar ejercicios con cargas directas sobre la espalda.

¿Qué ejercicios no se deben hacer con hernia discal lumbar?

Ejercicios para evitar en caso de una hernia discal

  1. Ejercicios de carga. En primer lugar, se deben evitar los ejercicios que generan una carga sobre el eje vertical de la columna.
  2. Abdominales.
  3. Estiramientos, rotaciones e hiperextensiones.

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