Salud

¿Qué hacer para que desaparezca el flato?

¿Qué hacer cuando aparece el flato al correr?

  1. Lo primero que tienes que hacer es bajar el ritmo o incluso caminar hasta que el dolor remita.
  2. Presiona con la mano la zona dolorosa y al mismo tiempo, espira con fuerza.
  3. Al correr, espira cuando la pierna del lado que no te duele toque el suelo.

Cómo prevenir el flato

  1. DESAYUNO. Toma un desayuno ligero, bajo en fibra y grasa.
  2. DESAYUNO 2.0. Come algo 2-3 horas antes de empezar a correr.
  3. CALENTAMIENTO. Calentar antes de correr ayuda a prevenir el flato.
  4. CORRE DE FORMA LENTA Y REGULAR.
  5. LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO ES LA CLAVE.
  6. CONTROLA LA RESPIRACIÓN.
  7. ABDOMINALES FUERTES.

QUÉ HACER PARA EVITAR EL FLATO

Bebe agua (y sólo agua) antes de correr. Pasa de bebidas azucaradas, incluso si son isotónicas. Por supuesto, nada de bebidas con gas. Presta atención a la respiración, de lejos el modo más efectivo de prevenir el flato.

¿Qué es el flato y cómo evitarlo?

Consiste en un dolor punzante momentáneo que aparece al realizar algún tipo de ejercicio aeróbico en la zona abdominal, normalmente debajo de las costillas. Como antiguamente se asociaba este dolor a la acumulación de gases en la zona abdominal es conocido comúnmente como flato, pero esa no es la causa de su aparición.

¿Por qué se produce el flato?

Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y éste se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago y las vísceras. Si practicas algún deporte y hablas repetidamente, se puede producir el flato.

¿Qué es el flato?

Se refieren al aire en el intestino que sale a través del recto. El aire que sale del tubo digestivo a través de la boca se llama eructo. Los gases también se denominan flatos o flatulencia.

¿Qué hacer para quitar el flato?

Inspira lentamente y expira soltando el aire por la boca con los labios fruncidos, como si estuvieses silbando. Verás que cada vez puedes inhalar más cantidad de aire y el flato remite. Ante el dolor, instintivamente te llevarás la mano al costado. Hazlo mientras te inclinas ligeramente hacia adelante.

¿Dónde está el flato?

El flato es un dolor que aparece en la zona del diafragma y en los costados.

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