Salud

¿Qué hacer para tener un buen descanso?

A continuación, se presenta lo que recomiendan para tener un buen descanso nocturno.

  1. Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
  2. Evite las siestas después de las 3 p.m.
  3. Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
  4. Evite la nicotina por completo.

TIPS PARA UN BUEN DESCANSO

  1. Disfruta de la luz del día.
  2. Hazte un tiempo para realizar ejercicio ligero de forma regular.
  3. Limita tu exposición a la luz azul por la noche.
  4. Reduce el consumo de cafeína.
  5. Evita el alcohol.
  6. No comas tarde.
  7. Lleva una rutina.
  8. Realiza un ritual de sueño.

Estos son los 6 que los especialistas consideran más beneficiosos.

  • Incrementa la creatividad. Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección.
  • Ayuda a perder peso.
  • Te hace estar más sano.
  • Mejora la memoria.
  • Protege el corazón.
  • Reduce la depresión.

¿Qué es tener un buen descanso?

Acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora favorece un descanso adecuado. Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y ese tiempo que le dedicamos es fundamental para nuestro organismo. El sueño nos repone física y mentalmente después del día, restituye nuestra energía y previene de distintas patologías.

¿Cuáles son los beneficios de un buen descanso?

Energía, humor y salud son algunos de los beneficios de dormir y tener un sueño reparador. Tanto en el ámbito laboral como cotidiano, descansar es fundamental.
5 beneficios para la vida cotidiana

  • Aumenta tus defensas.
  • Buen humor.
  • Melatonina.
  • Control del apetito.
  • Ayuda a controlar la ansiedad y estrés.

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