Los pistachos son una fuente de de grasas saludables, proteínas y fibra, así como minerales y vitaminas necesarios para tu organismo. Comerlos de manera frecuente y seguir una dieta saludable puede tener muchos beneficios en tu salud, como mejorar la salud de tu corazón o controlar el peso.
Índice
- Beneficios de comer pistachos
- ¿Qué pasa si como pistachos en la noche?
- ¿Cuántos pistachos se pueden comer al día?
- ¿Cuando no comer pistachos?
- Qué ocurriría en tu cuerpo si comes pistachos cada día 15
- ¿Cuánto engorda el pistacho?
- ¿Cuál es el mejor momento para comer pistachos?
- ¿Qué fruto seco te ayuda a dormir?
- ¿Qué enfermedades previene el pistacho?
- ¿Cuántos pistachos se puede comer por día?
- ¿Qué vitaminas tiene el pistacho y para qué sirve?
Beneficios de comer pistachos
- Ayuda a reducir el colesterol.
- Protege de la hipertensión arterial:
- Equilibra los niveles de azúcar en sangre.
- Menos riesgo cardiovascular.
- Aliado contra el síndrome metabólico.
- Efecto saciante.
- Fuente de antioxidantes.
- Mejora la apariencia de la piel.
¿Qué pasa si como pistachos en la noche?
Incluir pistachos regularmente en la dieta, sobre todo en la cena, puede ayudar a dormir mejor gracias al aporte de melatonina. También puede producir otros efectos positivos en la salud. El cuerpo produce la hormona melatonina cuando oscurece para iniciar los procesos que llevan a dormirse.
¿Cuántos pistachos se pueden comer al día?
Según un estudio publicado en el Journal of American College of Nutrition, un picoteo saludable, que en el estudio consistía en 53 gramos de pistachos al día, ayuda a reducir los triglicéridos en sangre y no impide bajar de peso, siempre que se mantenga dentro de una dieta de control calórico.
¿Cuando no comer pistachos?
Los pistachos salados tienden a ser perjudiciales para las personas que tengan la presión arterial alta. Lo mismo ocurre con aquellos que sufren de retención de líquidos, por lo que si tienes este problema el consumo de pistachos debe ser muy moderado.
Qué ocurriría en tu cuerpo si comes pistachos cada día 15
¿Cuánto engorda el pistacho?
Como sucede con otros frutos secos, su contenido en agua es muy escaso, solo el 8,6%. Esto, sumado a su alto contenido en grasas (49,2 gramos por cada 100 gramos), hace del pistacho un alimento altamente energético (594 kilocalorías).
¿Cuál es el mejor momento para comer pistachos?
Es preferible tomarlos a media mañana o a media tarde para aprovechar todos sus nutrientes y propiedades durante el día.
¿Qué fruto seco te ayuda a dormir?
Las almendras y las nueces son alimentos ricos en melatonina, por lo que pueden favorecer un buen descanso nocturno.
¿Qué enfermedades previene el pistacho?
Estos son algunos de los beneficios del pistacho para la salud demostrados por la ciencia:
- Ayuda a reducir el colesterol.
- Protege de la hipertensión arterial:
- Equilibra los niveles de azúcar en sangre.
- Menos riesgo cardiovascular.
- Aliado contra el síndrome metabólico.
- Efecto saciante.
- Fuente de antioxidantes.
¿Cuántos pistachos se puede comer por día?
A pesar de las propiedades saciantes del pistacho, se recomienda un consumo moderado. La cantidad diaria recomendada es de 28-30 gramos al día, según un estudio publicado por New England Journal of Medicine. Esto equivaldría a unos 50 pistachos, que se traduce en alrededor de 130 kcal.
¿Qué vitaminas tiene el pistacho y para qué sirve?
«Los pistachos cuentan con vitaminas del grupo B, excepto la B12, vitaminas A, E y C y minerales en abundancia como magnesio, fósforo, potasio, hierro, calcio, zinc o selenio», cuenta la doctora en nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista Laura I. Arranz.